In detail

Psychologische therapie voor chronische pijn

Psychologische therapie voor chronische pijn

Een van de meest invaliderende sensaties die er bestaat, is pijn. Wanneer ons hoofd een paar uur intens pijn doet, moeten we bij veel gelegenheden ons huiswerk achterlaten, een medicijn nemen en rusten. Tandpijn is ook ernstig, net als na een operatie, bijvoorbeeld bij een appendicitis-operatie. Als dit soort pijn ons tijdelijk kan uitschakelen, Hoe zal het zijn om met chronische pijn te leven? Gelukkig is psychologie ook bereid om psychologische therapie voor chronische pijn aan te bieden.

In het hele artikel zal het type psychologische therapie voor chronische pijn verdiepen dat het meest wordt gebruikt, evenals verschillende technieken die variëren van ontspanning tot midfulness. Het is belangrijk op te merken dat dit artikel informatief is en beknopt kort hoe psychologie werkt bij chronische pijn. Het wordt daarom aanbevolen dat mensen met chronische pijn naar een professional in zowel geneeskunde als psychologie gaan.

inhoud

  • 1 Psychologische therapie voor chronische pijn
  • 2 Cognitieve gedragstherapie
  • 3 Ademhaling en ontspanning
  • 4 Mindfulness

Psychologische therapie voor chronische pijn

De meest gebruikte therapie voor chronische pijn is Cognitive-Behavioral (CBT). Door haar emoties, gedachten en gedrag worden bewerkt. Tegelijkertijd speciale nadruk wordt gelegd op cognitieve herstructurering. Een ander relevant aspect en onderdeel van de therapie is de informatie die aan de patiënt wordt aangeboden. Het is belangrijk om te weten dat pijn niet alleen uit een fysieke factor bestaat, maar dat er verschillende andere aspecten bij betrokken zijn. Onder de verschillende factoren vinden we:

  • Natuurkundigen. Op dit punt telt niet alleen de pijn zelf, maar ook de spanning die dergelijke pijn kan veroorzaken. Wanneer bijvoorbeeld onze cervicale pijn pijn doet, kan de spanning waaraan we worden blootgesteld het gevoel van pijn vergroten.
  • Emotioneel. Als we boos zijn, neemt de pijn toe. Wat gebeurt er als iets pijn doet en we boos worden? Het doet meer pijn. Hoe vaak hebben we iemand gezegd om ons met rust te laten omdat ons hoofd pijn doet? Dus beïnvloedt emotie ook het voelen van meer of minder pijn.
  • Cognitivos. Het cognitieve aspect is erg belangrijk. In deze paragraaf worden cognitieve vervormingen relevant. Bijvoorbeeld zinnen als: "Ik zal er nooit overheen komen", ze veroorzaken alleen negativiteit en voorkomen dat we de positieve aspecten zien die we hebben.
  • Social. Als we alleen zijn, hebben we meer kans om pijn te voelen dan wanneer we een gezonde familie- en vriendschapscirkel hebben. De ondersteuning komt de gezondheid ten goede en vermindert daarom het gevoel van pijn.

De informatie is essentieel zodat je weet dat pijn niet iets fysieks is, maar dat het een meervoudig werk is tussen het fysieke deel, de emotionele, cognitieve en sociale aspecten.

Cognitieve gedragstherapie

Maar wat is de psychologische therapie voor chronische pijn op basis van CGT? Merk ten eerste op dat CBT-therapie gebaseerd is op het feit dat elke ervaring en / of gebeurtenis wordt ervaren en anders beleefd, afhankelijk van hoe elke persoon het interpreteert. In het licht van een specifieke situatie worden bepaalde gedachten en overtuigingen in gang gezet die onze gevoelens en emoties zullen bepalen die ons zullen leiden naar een soort gedrag.

De ketens van gedachten, emoties en gedragingen van ieder van ons bepalen de manier waarop we van dag tot dag met verschillende situaties zullen omgaan, inclusief de ervaring van pijn. Zoals we hieronder kunnen zien, CBT werkt op de bovengenoemde gebieden als pijnstillers:

  • Fysieke elementen. Wanneer spieren gespannen zijn, doen ze meer pijn dan wanneer ze ontspannen zijn.
  • Emoties. Als we verdrietig of boos zijn, is de pijn intenser.
  • Cognities. Er zijn verkeerde gedachten die onze stemming rechtstreeks beïnvloeden. Gebruik van cognitieve herstructurering om deze gedachten te detecteren en in te wisselen voor gezondere en positieve gedachten.
  • Sociale relaties De steun van anderen is belangrijk en er zijn technieken die in staat zijn om persoonlijke interacties te vergroten.

Ademhaling en ontspanning

Er zijn twee soorten ademhalingen: borst- en buik- of middenrif. De eerste heeft de overhand in situaties van stress, angst en vermoeidheid. De tweede is diep, dus kalmeert en biedt ontspanning aan het centrale zenuwstelsel en de perifere. Buikademhaling bestaat uit drie belangrijke stappen: inspiratie door de neus, luchtretentie gedurende enkele seconden en uitademing, opnieuw, door de neus. Het doel van ademhalen is ontspanning, dus wat geeft diafragmatische ademhaling en ontspanning ons?

Wat geeft diafragmatische ademhaling ons?

  • Verhoog de longcapaciteit.
  • Perfectioneer het ademhalingsproces.
  • Zuiver de luchtwegen.
  • Positieve effecten op de bloedsomloop.
  • Positieve effecten op het zenuwstelsel: ontspannend effect.
  • Effecten op de geest waardoor het serener en rustiger wordt.

Wat geeft ons ontspanning?

  • Het beïnvloedt de psychofysiologische basis van pijn door responsleren door spierhyperactiviteit te deactiveren.
  • Het doorbreken van de spanning-pijn-spanning cirkel.
  • Somatische deactivering.
  • Verminderde angst geassocieerd met pijnervaring.
  • Verhoogde perceptie van zelfbeheersing en zelfeffectiviteit.
  • Slaapregeling.

Mindfulness

Ten slotte is midfulness, waarin ook ontspanning wordt beoefend, een ideale combinatie met CBT om chronische pijn te behandelen. Het fundamentele aspect van mindfulness in pijn is beide oordeel niet over gedachten en emoties zoals het leren beheersen van de aandacht. Maar wat is aandacht eigenlijk?

aandacht het is het vermogen waarmee we specifieke stimuli kunnen bijwonen zonder te worden afgeleid door andere stimuli, intern of extern. Focus mentale activiteit. U kunt niet tegelijkertijd op twee stimuli letten. Belangrijkste kenmerken van zorg:

  • We kiezen meestal die stimuli die nieuwer, intenser zijn, die ons opwinden, die ons angst aanjagen ...
  • U kunt niet tegelijkertijd optimaal op twee stimuli letten.
  • We leven meestal met de "stuurautomaat" maar we kunnen leren deze te besturen.

Door mindfulness te oefenen, zullen we leren onze aandacht niet alleen op pijn te richten. Pijn heeft ook een zeer hoge aandachtscomponent. Als we alleen aandacht besteden aan pijn in plaats van andere, meer positieve stimuli, neemt het pijnlijke gevoel toe. Daarom is het zo belangrijk om te leren de aandacht te richten op een positievere stimulus en pijn niet negatief te beoordelen. In deze link vindt u een praktische sessie van mindfulness.

Bibliografie

  • Caudill, M. (2011). Beheers de pijn voordat de pijn u beheerst. Madrid: Espasa Libros.
  • Miró, J. (2006). Chronische pijn Beoordelingsprocedures en psychologische interventie. Bilbao: Editoriaal Desclée de Brouwer.
  • Moix, J. en Kovacs, F. (2015). Handleiding van pijn Cognitieve gedragsbehandeling van chronische pijn. Barcelona: Espasa Books.
  • Robles, H. en Peralta, I. (2015). Stressbestrijdingsprogramma. Madrid: Pyramid Editions.